O abacate tornou-se um dos favoritos na minha casa recentemente. Quando eu criança, era difícil achá-lo, mas hoje é um muito comum e, acima de tudo importante, particularmente para um belo taco numa sexta-feira …
Para ser honesto, não tinha idéia de como os abacates eram saudáveis. Só os achava deliciosos!
Aqui estão nove razões pelas quais você deve comer abacate com mais frequência!
1. Bom para o seu cérebro
Estudos na Universidade de Illinois mostraram uma ligação entre o consumo de luteína – a substância natural que faz o abacate verde – e a melhora das funções mentais.
A luteína também tem efeitos antiinflamatórios em nosso cérebro, o que pode aumentar nossa capacidade cognitiva. Ela determina o quão bem lembramos coisas, resolvemos problemas e até que ponto podemos processar informações.
2. Cheio de nutrientes
Outro estudo mostrou que os participantes que adicionaram algumas colheres de abacate às suas saladas absorveram significativamente mais nutrientes e vitaminas que ajudam a prevenir câncer e doenças cardíacas e ainda fortalecem o sistema imunológico
Pesquisadores acreditam que o abacate também torna mais fácil para o corpo absorver antioxidantes de outros alimentos saudáveis.
3. Reduz o risco de doenças cardíacas
Os abacates são bons aliados contra doenças cardíacas e pulmonares, graças ao baixo teor de gorduras saturadas e altos níveis de ácidos graxos que são saudáveis para nosso corpo.
Gorduras saturadas aumentam o risco de colesterol, enquanto as insaturadas, mais saudáveis, podem reduzi-lo. Abacate também contém antioxidantes como carotenóides e fenóis que podem ajudar a prevenir a inflamação e o estresse oxidativo, enquanto melhoram a circulação sanguínea.
4. Reduz o desejo por açúcar
Um estudo norueguês com vários participantes mostrou que comer abacate os fez se sentirem felizes por mais tempo do que aqueles que não tinham abacate na comida.
Tente usar o abacate ao invés do seu molho de salada habitual!
5. Protege sua pele
Os nutrientes do abacate fazem muito bom para o nosso corpo, inclusive do lado de fora. A zeaxantina é uma substância presente nele que trabalha contra o dano UV oxidativo e mantém a pele macia e saudável.
5. Melhora a visão
A zeaxantina ainda serve contra degeneração ocular relacionada à idade e problemas de visão.
Então, você deve comer abacates, se quiser manter seus olhos em boas condições até uma idade avançada!
6. Reduz a sua cintura
O abacate é saudável de muitas maneiras diferentes e pode ajudar pessoas que estão tentando perder peso.
Estudos mostraram que as pessoas que comem abacate pesam menos e possuem cintura menor que as que não o fazem.
7. Contém mais potássio do que bananas
O potássio é um nutriente que muitos de nós não possuem o suficiente.
O potássio é necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso, pressão arterial e dos músculos. Os abacates contêm muito potássio. Cerca de 14 por cento da sua ingestão diária recomendada, em comparação com as bananas, que têm 10 por cento.
8. Os abacates contêm muita fibra
A fibra é encontrada em quantidades bastante elevadas no abacate. É necessário ajudar seu estômago e seu corpo a trabalhar o melhor que puderem.
Cada 100 gramas de abacate contém sete gramas de fibra, que é 27% de sua ingestão diária recomendada.
9. As pessoas que comem abacate são mais saudáveis
Um estudo analisou os hábitos alimentares e a saúde geral das pessoas que regularmente comem abacate.
Eles analisaram dados de 17.567 participantes nos EUA e os amantes de abacate provaram ser mais saudáveis do que aqueles que não o comem.
As pessoas que ingeriam abacate regularmente pesavam menos, tinham um IMC mais baixo e significativamente menos gordura na barriga.
Eu já sabia que o abacate era saudável, mas não tinha idéia de que tinha tantos benefícios.
O bom é que o abacate é fácil de usar em várias maneiras diferentes.
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