Eu bebo água todos os dias. É natural para mim, quando tenho sede, simplesmente ir a uma torneira e encher um copo. É tão normal quanto respirar. Afinal, a água é vital para todos os seres vivos do planeta.
Não é preciso dizer que a água faz muito pelo corpo; Ele serve para muitas funções diferentes. Entre outras, é boa para digestão e nutrição; ideal para manter nossos corpos em boa forma.
Mas quantos copos você deve beber por dia?
Bem, isso difere de pessoa para pessoa. Uma coisa comum para as pessoas fazerem é beber apenas quando estão com sede – até lá, no entanto, a desidratação já pode estar avançada. Aqui estão nove sinais de que tavlez você não esteja bebendo água o suficiente.
1. A cor da sua urina
Se notar que a sua urina está mais escura do que o normal – amarela ou mesmo castanha – deve beber imediatamente água.
2. Quantas vezes você visita o banheiro
Você vai ao banheiro menos de duas ou três vezes por dia? Apenas uma vez a cada várias horas? Se assim for, pode ser uma boa começar a beber mais água. Normalmente, você deve fazer xixi em torno de seis a sete vezes por dia, dependendo de quanto você bebe. Se você ficar longos períodos sem beber água, isso pode afetar seus rins – prejudicando assim a capacidade do corpo de se limpar.
3. Pele seca
A pele seca pode estar associada a beber pouca água também. Os pesquisadores continuam a contestar a explicação exata para a pele seca, embora muitos acreditem que tem a ver com o teor de água e gordura na pele.
4. Sentir fome
Nossos corpos podem sentir fome por falta de água. Às vezes, mesmo que você tenha acabado de comer, pode estar com fome depois de uma refeição. Este é o jeito do seu corpo dizer para você beber mais água.
5. Fadiga
As pessoas que não bebem água suficiente sentem-se frequentemente cansadas e fatigadas durante o dia. Isso ocorre porque seu corpo “pega emprestado” água do sangue, o que faz com que a oxigenação diminua por todo o corpo.
6. Dor de cabeça
Dores de cabeça geralmente podem ser um sinal de que você não está bebendo água o bastante. Para descobrir se é esse o problema, veja o que acontece se você se mover rapidamente ou se abaixar para pegar alguma coisa. A dor de cabeça piora? Se assim for, tente beber mais água.
8. Irritabilidade
Quando seu corpo está com falta d’água você pode ficar irritado. Se este for o caso, beba um copo de água e os sintomas devem diminuir.
9. Constipação
Sim, até seus intestinos precisam de água para funcionar. Se o corpo não obtiver líquido suficiente, ele pode tirá-lo de suas fezes para compensar. Isso invariavelmente leva à constipação.
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