A coluna vertebral é uma parte central do corpo que nos permite ficar de pé e andar. E os problemas que surgem nela podem levar outros em diversas partes do nosso corpo.
Quando sofremos nas costas, a dor pode ser tão ruim que arruina nossa qualidade de vida. Portanto, para manter uma boa saúde é importante ajudar a evitar problemas que surjam nas nossas costas.
Uma maneira de conseguir isso é um alongamento simples que pode aliviar e prevenir a dor nas costas… em apenas dois minutos.
Existem muitas causas diferentes para problemas nas costas. A coluna vertebral pode ser maltratada, por exemplo, por ficarmos demasiadamente sentados, o que causa dor intensa. Problemas nas costas também podem surgir devido a condições físicas precárias ou muito esforço nos músculos ou ligamentos.
Uma dica que pode aliviar a dor e evitar danos na coluna vertebral é esse simples exercício de alongamento. Tudo o que você precisa é uma esteira para exercícios e algo a ser usado como uma correia ou uma toalha. O melhor de tudo, é preciso dois minutos por dia para fazer!
Ao fazer o exercício é importante respirar adequadamente para que você possa reduzir a tensão e acalmar o corpo. No vídeo abaixo, que foi visto mais de 2 milhões de vezes, a professora de yoga Vytas Baskauskas mostra como fazer.
É muito simples – e espero que faça uma grande diferença na sua vida!
Se este exercício é útil ou não, obviamente, depende do seu corpo, a frequência você faz e quão intensa é sua dor – mas, em qualquer caso, aliviou minha dor nas costas e a de muitos outros.
Fique à vontade para compartilhar essas dicas com seus amigos, para que eles também possam resolver esse problema!
Publicado por Newsner. Por favor, curta
